Su İçme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Su; insanların, sağlıklı bir yaşantı sürmesinin anahtarını oluşturuyor. İnsan vücudundaki sistemler, ideal şekilde çalışabilmek adına suya ihtiyaç duyuyor. Suyun sağladığı faydalar, yalnızca sistemlerin ideal şekilde çalışması ile sınırlı değil. İnsan vücuduna daha pek çok avantaj sağlayan suyun etkilerinden verimli bir şekilde yararlanılabilmesi için, tüketiminin de düzenli şekilde yapılması gerekiyor. Bu noktada esas önem kazanan kavram ise su içme alışkanlığı oluyor.

Su tüketiminin, az veya çok yapılması, insanların belli başlı olumsuzluklar ile karşılaşmasına neden olabiliyor. Su içme alışkanlığı edinememek veya su içmeyi sevmemek gibi durumlar nedeniyle kişiler, suyun getirdiği faydalardan mahrum kalabiliyor.

Su tüketimi eksikliği, insanları fiziksel açıdan etkilediği gibi psikolojik açıdan da etkileyebiliyor. Bahsi geçen olumsuz etkilerden korunabilmek için, düzenli su tüketimi yapmak yeterli oluyor. Yazının devamını okuyarak; ‘’Su içme alışkanlığı nasıl kazanılır?’’ ya da ‘’Su içme alışkanlığı kazanmak için neler yapılır?’’ gibi sorulara detaylı yanıt bulabilirsiniz. Bu sayede edineceğiniz bilgiler ışığında, kendinize su içme alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

Su İçme Alışkanlığı Neden Önemli? 

“Su içme alışkanlığı neden önemli?”, sorusunun cevabı geniş kitlelerce merak ediliyor. Su alışkanlığının önemi incelenirken, suyun insanlar için sağladığı faydaların doğru şekilde değerlendirilmesi gerekiyor.

Su için önemli bir koruma kalkanı demek mümkün. Çünkü su içme alışkanlığı ile kişiler vücutlarını, birçok riskten doğal yöntemlerle koruyabiliyor. Bu etkilerden ideal şekilde yararlanabilmek için, su tüketiminin düzenli şekilde yapılması önemli. Bunun yolu da su içme alışkanlığı kazanmak olarak gösteriliyor.

Su tüketimi yaz aylarında, diğer mevsimlere oranla artış gösteriyor. Fakat, insan vücudunun suya duyduğu ihtiyaç göz önünde bulundurulduğunda, su tüketiminin yılın her döneminde dikkat edilmesi gerekilen bir konu olduğu söylenebiliyor. Kış aylarında, kişiler sıvı ihtiyaçlarını, çay ve kahve gibi sıcak içecekler ile karşılıyor. Bu durum da kişilerin su içme oranında büyük bir düşüş gözlemlenmesine neden oluyor.

Vücudun ortalama olarak %70’i sudan oluşuyor. Vücudun yerine getirdiği fizyolojik ve metabolik eylemlerde, su başrolü oynuyor. Vücuda ihtiyaç duyduğu oranda su verebilmek, ancak su içmeyi alışkanlık haline getirmekle mümkün oluyor.

Günlük hayatta, yürümek, oturmak, kalkmak gibi sıradan olan eylemler bile, su tüketimi ile mümkün hale geliyor. Hatta, insanların yaşamak için ihtiyaç duyduğu oksijenin, vücut içerisindeki dağılımını dahi su gerçekleştiriyor. Yine vücut, metabolik atıkları vücuttan uzaklaştırabilmek adına suya ihtiyaç duyuyor.

Su içme alışkanlığı kazanmak, aslında kişilerin yalnızca suyun faydalarından yararlanabilmek için değil, normal vücut fonksiyonlarının yerine getirilebilmesi için de büyük öneme sahip. Su içme alışkanlığının önemi, suyun vücuda sağladığı faydalar bilindiğinde daha iyi anlaşılabiliyor. Su içme alışkanlığı kazanılarak elde edilebilecek avantajlar aşağıdaki gibi listelenebilir;

1. Su içme alışkanlığı ile yorgunluğun önüne geçilebiliyor. Vücudun susuz kalması, bazı zihinsel aktivitelerin ideal şekilde yerine getirilmesine engel oluyor.
2. Vücudun susuz kalması, cildin esnekliğini kaybetmesine ve ciltte deformasyonlar oluşmasına neden olabiliyor. Su içme alışkanlığı ile cilt hastalıklarından kolaylıkla korunulabiliyor.
3. Vücuda yeterli oranda su alınarak, sindirim sisteminin ideal şekilde çalışmasına yardımcı olunabiliyor.
4. Su içme alışkanlığı kazanmak, böbrek ve karaciğer rahatsızlıklarının da önüne geçilmesini mümkün kılıyor. Çünkü zararlı toksinler ve metabolik atıklar, vücuttan su ile atılabiliyor. 

Su İçmek İçin 7 Neden

Su içme alışkanlığı kazanmak, insanların daha sağlıklı bir yaşantı sürmesini mümkün kılıyor. Suyun insan vücuduna faydaları incelendiğinde, kişiler için hem metabolik hem de psikolojik açıdan önem taşıdığı gözler önüne seriliyor. Bu alışkanlığın gerekliliğinin daha iyi açıklanabilmesi adına su içmek için 7 neden aşağıdaki gibi listelenebilir;

1. Su, tüketilen tüm besinlerin, insan vücudunda çözünebilmesi için kilit rol oynuyor. Vücuttaki besinleri küçük parçalara bölen su, aynı zamanda bölünen besinlerin sindirilmesinde de önemli bir role sahip.
2. Su tüketimi, vücuttaki kanın sulandırılmasını sağlıyor. Su içme alışkanlığı sayesinde, dolaşım sırasında kanın pıhtılaşmasının önüne geçilebiliyor.
3. Su tüketiminin kişileri psikolojik açıdan da olumlu etkilediği biliniyor. Düzenli su tüketimi ile, stres, gerginlik veya depresyon gibi psikolojik durumlardan korunabiliyor.
4. Su içme alışkanlığı kazanılarak, cilde esneklik kazandırılabiliyor. Yaşlılık belirtilerini minimuma indiren düzenli su tüketimi aynı zamanda, daha hızlı şekilde kilo verilmesine de yardımcı oluyor.
5. Yeterli su tüketimi ile ciltte oluşan yaraların daha hızlı şekilde iyileşmesi mümkün hale getirilebiliyor. Çünkü, su, hücre ve dokuların korunmasında önemli bir rol üstleniyor.
6. Su tüketimi ile hastalıklardan korunabiliyor. Vücut bağışıklığının güçlenmesini sağlayan su tüketimi, aynı zamanda direnç arttırıcı görev de görüyor.
7. Su içme alışkanlığı kazanmak, vücut ısısının düzenlenmesini de sağlıyor.

İdeal Su Tüketimi Nasıl Olmalı?

Suyun tüketilmesi kadar, suyun nasıl ve ne kadar tüketildiği de önem taşıyor. Çünkü yeteri kadar su tüketmemek kadar, fazla su tüketmek de belli başlı problemler ile karşılaşılmasına neden olabiliyor. Örneğin az su tüketimi, vücudun ideal şekilde çalışabilmek için gerek duyduğu suya erişememesine neden olurken, fazla su tüketimi ise, bazı organların, yüksek eforda çalışmasına neden olabiliyor.

Aşırı su tüketimi gerçekleştiren bir kişinin böbrekleri, fazla çalışarak, hızlı şekilde yorulabiliyor. Bu durum da ileride kişilerin olumsuz sonuçlar ile karşılaşmasına neden olabiliyor. Su içme alışkanlığı kazanmak için yapılan çalışmalarda, su tüketim miktarının doğru şekilde hesaplanması gerekiyor.

Kişiler su içmede ideal miktarını bulabilmek adına bazı hesaplamalardan yararlanabiliyor. Bunlar arasında en pratik şekilde yapılan hesaplama kalori hesabı oluyor. Günde en az 2 litre su içilmesi anlayışının yanında, her 1 kalori başına 1 mililitre su içerek, ideal oranda su tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra, koşu, yürüyüş veya egzersiz yaptığınız dönemlerde, ter yoluyla kaybettiğiniz su miktarını göz önünde bulundurarak, bu dönemlerde su tüketiminizi arttırabilirsiniz.

Su İçme Alışkanlığı Kazanma Yöntemleri 

Su içmenin sağlık üzerindeki önemi geniş kitlelerce biliniyor. Fakat su içmeyi unutan veya su tüketmeyi sevmeyen insanlar da yok değil. Su içme alışkanlığı kazanmak için bazı yöntemler bulunuyor. Su içme alışkanlığı kazanma yöntemleri sayesinde, vücudun ihtiyaç duyduğu günlük su miktarı kolaylıkla karşılanabiliyor. Su içme alışkanlığı kazanmak için siz de aşağıda oluşturulan listeden yararlanabilirsiniz. 

• Aromalarla Tatlandırma

Su içmeyi sevmiyorsanız, su içme alışkanlığı kazanmak için, sevdiğiniz aromalardan yardım alabilirsiniz. Suyun içerisine, elma veya limon koyabilir veya farklı baharatlar ile suyu aromalandırarak, su tüketim miktarınızı arttırabilirsiniz.

• Bir Matara veya Su Şişesi Edinmek 

Suyu sürekli gözünüzün önünde tutarak, su içmeyi kendinize hatırlatabilirsiniz. Bunun için matara veya cam su şişesi tercih edebilir ve mataranızı yanınızda taşıyabilirsiniz. Sürdürülebilirlik anlayışını ön planda tutan SuCo, pek çok farklı matara modelini kullanıcıları ile buluşturuyor.

Su içme alışkanlığı kazanmak için modern tasarımları ve pratik kullanımı ile dikkat çeken SuCo mataralarından dilediğinizi tercih edebilirsiniz. Böylelikle, suya ihtiyaç duyduğunuz her anda, ona kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

• Güne Suyla Başlamak  

Su içme alışkanlığı kazanmak için en önemli adımlardan birini, güne suyla başlamak oluşturuyor. Her sabah kalkınca bir bardak su içmek, hem metabolizmayı düzenliyor hem de gün içerisinde su tüketim miktarını arttırıcı rol oynuyor.

• Alternatifleri Azaltmak 

Su içme alışkanlığı kazanmada en büyük handikapı, diğer içecek seçenekleri oluşturuyor. Sıcak içecekler, soğuk veya gazlı içeceklerin tüketimi, kişilerin su tüketimine duyduğu ihtiyacı azaltıyor. O sebeple yemeklerin yanında farklı alternatif içecekleri içmek yerine su içerek, çok daha kolay şekilde su içme alışkanlığı kazanabilirsiniz.

Sağlıklı ve verimli bir yaşantı sürmede, su içme alışkanlığı kazanmak büyük rol oynuyor. Su içme alışkanlığı kazanarak, kendinizi hem metabolik hem de psikolojik anlamda daha iyi hissedebilirsiniz. SuCo matara modelleri ile zevkinize uygun modele kolaylıkla ulaşabilir ve suyunuzu dilediğiniz her yere taşıyarak, su içme alışkanlığı kazanmada önemli bir adım atabilirsiniz.

Önceki yazımızı https://www.mataramasu.co/blogs/blog/pet-sise-yerine-katlanabilir-matara-secmek-icin-10-neden linkinden inceleyebilirsiniz.