Ofiste Sağlıklı Yaşam için İpuçları

Küresel salgın sebebiyle başlayan evden çalışma modeli, salgın sonrasında da yaygın bir şekilde devam ediyor. Bunun yanı sıra bazı işyerleri, haftanın belirli günleri ya da daimî olarak ofiste çalışma sistemini de sürdürüyor. Günün büyük bir bölümünü ofis ortamında geçiren kişileri, yoğun bir iş temposu ve hareketsiz çalışma saatler bekliyor. Bu tempo ve iş odaklı konsantrasyon, özen gösterilmezse sağlığı olumsuz etkileyebiliyor.

Hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme ile su tüketiminin yetersiz kalması, sağlık sorunlarına yol açıyor. Beslenme bozuklukları ve hareketsizlik, içinde bulunduğumuz çağın öne çıkan dezavantajlarının başında yer alıyor. Uzun vadeli iş verimliliğinin sağlanmasında da ofiste sağlıklı yaşam büyük önem taşıyor. Çünkü çalışanın beden ve zihin sağlığı ne kadar iyiyse işine de o derece yansıyor. Bunun için öncelikle dikkat edilmesi gereken konulardan biri yeterli su tüketmek! Bu yüzden yazımızda sizin için ofiste sağlıklı yaşam ipuçlarına yer veriyor ve ofiste su içme alışkanlığının sürdürülmesinin önemine değiniyoruz.

Sağlıklı ve Kaliteli Yaşam Nedir?

İnsanın yaşamını sürdürdüğü süre boyunca; refah içinde yaşamını sürdürmesi, bedenen ve zihnen sağlıklı olması sağlıklı ve kaliteli yaşam olarak tanımlanıyor. Özellikle metropol şehirlerde yaşayanlar için günlük hayatın sorumlulukları, çalışma ortamının özellikleri bunu zorlaştırıyor. Ofis ortamı ve çalışma şekli insan sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyen önemli etkenler arasında yer alıyor. Bu yüzden sağlık için yapılan her uygulamayı ofiste devam ettirmek gerekiyor. Ofiste sağlıklı ve kaliteli yaşam için bazı alışkanlıkları değiştirmek iş dışında özel hayata da katkı sağlıyor.

Ofiste Çalışmanın Sağlığa Etkisi

Mesainin ofis saatleri dahilinde kalması ve diğer çalışanlarla koordinasyonun sağlıklı yürütülmesi, ofiste çalışmanın avantajlarını oluşturuyor. Ancak ofiste geçirilen mesai saatlerinin sağlığa olan etkileri de dikkat çekiyor. İşte ofiste çalışmanın sağlığa etkisi ile ilgili sonuçlar:

• Çalışma ortamının fiziksel özellikleri çalışanı hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkiliyor.
• Masa başında çalışma, özellikle kas ve iskelet sistemi üzerinde etkili oluyor. İş ortamında ofis ergonomisine uygun ürünlerin kullanılması gerekiyor.
• Ofis ortamında insan sağlığının bozulmasına neden olan en önemli faktörlerden biri beslenme. İş yoğunluğuna göre yemeği hızlı yemek, yemek tercihinde fast-food ürünlerine yönelmek zamanla sağlığı olumsuz etkiliyor. Ofiste sağlıklı beslenme için yemek düzeni ve çeşitliliğine dikkat etmek gerekiyor.
• Ofisteki hareketsiz yaşam hem gereksiz kilo artışına sebep oluyor hem de omurga sistemine zarar veriyor.
• Ofiste çalışırken en fazla ihmal edilen konuların başında ise su tüketimi geliyor. Bilgisayar başında geçen uzun saatler, toplantılar çay ve kahve gibi içeceklerinin tüketimini artırırken susuzluğa sebep olabiliyor.

Ofiste sağlıklı yaşam için yukarıda sıralanan olumsuz etkileri en aza indirebilecek önlemlerin alınması tavsiye ediliyor.

Ofiste Verimli Çalışmanın Anahtarı: Sağlıklı Yaşam

Ofiste verimli çalışmayı etkileyen birçok unsur bulunuyor. Bu etkenlerden en önemlilerinden biri fiziki ortamdan kaynaklanıyor. İşte çalışanın verimini etkileyen ofis ortamının özellikleri:

• Ofisin tasarımındaki ergonomik yapı
• Aydınlatma
• Kişisel alan ve mahremiyet sağlayacak çalışma ortamı
• Ofis ortamının renk ve dekorasyonu
• Temizlik ve bakım
• Ofisin konumu, ses ve gürültüden etkilenme durumu

Ofisin fiziki özellikleri ne kadar uygun olsa da iş verimini etkileyen bir diğer önemli etken çalışanın sağlıklı bir yaşam sürmesi olarak görünüyor. Çünkü sağlıklı bir çalışan işine konsantre olabiliyor ve uzun çalışma saatlerine dayanıklılık gösterebiliyor. Ofiste sağlıklı yaşam şartları ne kadar sağlanabilir ise çalışanların motivasyonu da o derece artıyor. Bu yüzden aşağıda sıraladığımız ofiste sağlıklı ve kaliteli bir yaşam ipuçlarını siz de deneyebilirsiniz:

• Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak, işteki verimi artırıyor. Gün içinde dengeli beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor.
• İhtiyaç duyulduğunda yenecek atıştırmalıkların da sağlıklı olması büyük önem taşıyor. Bu yüzden ara öğün olarak, evde hızlı şekilde hazırlayabileceğiniz salatalar tercih edebilir, müsli gibi pratik atıştırmalıklara beslenmenizde yer verebilirsiniz.
• Gün içinde kolaylıkla yapılabilecek ofis egzersizleri, ilerde oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçiyor.
• Olanaklar doğrultusunda öğle yemeğini ofis dışında yemek hem hareket etme imkanını artırıyor hem de dinlenme fırsatı yaratıyor.
• Uyku kalitesine önem verilmesi gün içindeki mesai verimliliğini ve enerji düzeyini etkiliyor.

Ofiste sağlıklı yaşam açısından yeterli su tüketimi bütün bu önlemlerin işe yararlılığını artırıyor. Ancak ofis ortamındaki iş yoğunluğu ya da masa başında çalışırken içme suyunun yakında olmaması gibi nedenler, yeteri kadar su içilmesine engel oluyor.

Ofiste Sağlıklı Yaşam İçin Su İçmenin Önemi

Su, insan vücudu için hayati bir önem taşıyor. Vücudun tüm fonksiyonlarının doğru çalışması yeterli su içmeye bağlı. Su içilmezse toksinlerin atılması mümkün olmuyor ve böbreklerin çalışması olumsuz etkileniyor. Gün içinde uzun bir zaman diliminin iş yerinde geçtiği düşünülürse ofiste su içmenin önemi daha çok ortaya çıkıyor. İşte ofiste su içmenin faydaları:

• Susuzluk baş ağrısına neden olabiliyor. Baş ağrısı, iş verimini düşüren sağlık sorunları arasında yer aldığı için susuz kalınmaması öneriliyor. Özellikle migren rahatsızlığı yaşayanların ofiste yeterli su içmeye özen göstermesi gerekiyor.
• Ofis ortamının sıcaklığı, su ihtiyacı üzerinde etkili oluyor. Eğer sıcak bir iklimde çalışılıyorsa su ihtiyacı artıyor. Su içerek vücudun sıcaklık dengesi sağlanıyor.
• Klimalı ofis ortamları da sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Ağız içi ya da burun içi kuruluk hissine sebep olabiliyor. Bu yüzden içme suyunun masa başında her zaman ulaşılabilir olması önem taşıyor.

Ofiste sağlıklı yaşam için su içme alışkanlığının sürdürülmesi gerekiyor. Bunun en sağlıklı ve en pratik yolu da masa başında matara bulundurmak. Ofiste su matarası kullanmanın en önemli avantajı da hijyenik bir şekilde her an içme suyuna ulaşabiliyor olmak. Bu yüzden SuCo katlanabilir su mataraları, ofiste kullanım kolaylığı sağlarken su içme alışkanlığının artırılmasında katkıda bulunuyor.

Ofiste Su İçme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?

Yoğun iş ortamı söz konusu olduğunda su içmeyi unutma ihtimali de artıyor. Su içme ihtiyacı ya hissedilmiyor ya da daha sonra içmek üzere erteleniyor. Uzun süren susuzluk sürecinden sonra aynı anda çok fazla su içmek de pek yararlı değil. Vücut için en sağlıklı olanın iş ortamında da olsa gün içinde dengeli bir şekilde su içmek olduğu vurgulanıyor. Bu yüzden güne su içerek başlamak ve ofiste su içme alışkanlığı kazanmak büyük önem taşıyor. İşte ofiste sağlıklı yaşam için su içme alışkanlığı kazanmanın püf noktaları:

• Çalışma ortamında, masada her zaman içme suyunun hazır bulundurulması su içmek için hatırlatıcı olabiliyor.
• Yemek saatlerinde şekerli, gazlı içecekler yerine su tüketilmesi vücuda gereken sıvı ihtiyacını karşılamada yardımcı oluyor.
• Aromalı sular hazırlamak, su içmeyi kolaylaştırıyor. Nane, limon, tarçın gibi bitki ve meyvelerden faydalanmak suyu daha lezzetli hale getiriyor.
• Çalışma ortamının en sık tercih edilen içecekleri olan çay ve kahveyi sınırlı tutarak, daha çok su içmeye özen göstermek su içme alışkanlığını olumlu etkiliyor.

Ofiste su içmeyi kolaylaştıracak en etkili yöntem, matara kullanmak. Su matarası kullanarak ofis içinde ve ofis dışında her ortamda kolaylıkla su içmek mümkün oluyor. Doğa dostu materyaller kullanarak üretim yapan SuCo, ürün alternatifleri ile ofiste su içme alışkanlığınızı artırıyor. Katlanabilir olması pratik bir şekilde kullanılmasına imkân veriyor.

SuCo mataraları sayesinde ofiste plastik kullanımı azalıyor. Plastik atıkların azaltılması sürdürülebilir yaşamın devamı için oldukça önemli. SuCo ürünlerinin tercih edilmesi hem ofiste sağlıklı yaşam hem de temiz bir çevre için iyi bir adım…

Ayrıca SuCo konforlu kullanımı destekleyen farklı ürünlere de yer veriyor. Örneğin ürünler arasında yer alan taşıma ipi, mataranın çantaya asılarak rahat taşınabilmesini sağlıyor. SuCo mataralarındaki taşıma ipi ise atık iplerden elde ediliyor. Siz de ofiste sağlıklı yaşam için istediğiniz renkteki bu ürünleri seçebilirsiniz. SuCo ürünlerini kullanarak hem sağlığınızı koruyabilir, hem de geri dönüşüme katkı sağlayabilirsiniz.

Önceki yazımızı https://www.mataramasu.co/blogs/blog/spor-turlerine-gore-su-tuketim-ihtiyaclari linkinden inceleyebilirsiniz.